Een zelfverzekerde versie van jezelf begint hier.

Voor vrouwen die serieus klaar zijn om hun levensstijl aan te passen en te werken aan een fitter en gezonder lichaam. Het vraagt om discipline en de bereidheid om consistent te veranderen in je dagelijkse gewoontes. Dit is voor vrouwen die niet alleen willen beginnen, maar ook echt willen doorpakken en resultaat willen zien.

Ja, juist dan kan ik je goed helpen. Ik heb inmiddels meerdere vrouwen begeleid die in de overgang zitten of last hebben van hormonale schommelingen, en dat vraagt echt om een andere aanpak dan een standaardschema.

In deze fase verandert er veel tegelijk: je energie, je slaap, je herstel en de manier waarop je lichaam op training en voeding reageert. Wat een paar jaar geleden nog werkte, werkt nu vaak niet meer, en dat ligt niet aan jouw wilskracht. Daarom bouwen we jouw plan op rond krachttraining, voldoende eiwit, genoeg eten in plaats van steeds minder, en realistisch herstel. In de wekelijkse check-ins kijken we hoe jouw lichaam reageert en sturen we bij waar nodig.

Vertel het dus gerust tijdens het gratis intakegesprek, dan houd ik er vanaf dag één rekening mee. Coaching vervangt geen medische zorg: heb je klachten waar een arts of specialist naar kijkt, blijf die begeleiding dan gewoon volgen. Ik pak de training, voeding en leefstijl erbij.

Ja. Ik heb de opleiding Personal Trainer bij Milo Education afgerond en werk als gecertificeerd personal trainer. Daarnaast train ik zelf al jaren op hoog niveau als bodybuilder. Alles wat ik je adviseer over training en voeding is gebaseerd op wetenschap en op wat ik in de praktijk bij mijn klanten zie werken, niet op trends of quick fixes.

Ja, dat is wenselijk. In de sportschool heb je voldoende materiaal, weerstand en variatie om effectief spiermassa op te bouwen en echt progressie te maken richting je doelen. Heb je een goed uitgeruste home gym, dan kunnen we uiteraard kijken wat daar haalbaar en passend is binnen jouw situatie.

Bijna alles, ja. Dat geeft het meest nauwkeurige inzicht in wat je daadwerkelijk binnenkrijgt. Kleine, eenvoudige producten zoals een appel of paprika hoef je niet altijd af te wegen. Door dit goed bij te houden voorkom je dat je ongemerkt te veel of te weinig eet, wat directe invloed heeft op je progressie.

Ja, maar wel bewust. Het doel is balans die je op lange termijn volhoudt. Je krijgt ruimte voor sociale momenten en één keer per week een vrije maaltijd die je zelf invult. Zo werk je gericht aan resultaat, zonder dat je leven er volledig omheen hoeft te draaien.

Resultaat komt in fases. In de eerste weken merk je vooral meer energie, structuur en grip op je leefstijl door de aanpassingen in voeding en training. Dat is de basis waarop je lichaam zich gaat aanpassen.

Van daaruit ontstaat consistentie en kun je beter opbouwen in training en voeding. Daarna volgen de fysieke veranderingen, als logisch gevolg van het gedrag dat je al die tijd hebt volgehouden.

Nee. Je kiest bewust voor een traject en het commitment dat daarbij hoort. Resultaten komen niet van motivatie alleen, maar van consistentie en discipline. Juist op momenten dat motivatie minder is, ligt de focus op doorgaan. Daarom loopt het traject tot de afgesproken einddatum en wordt deze volledig nagekomen.

De betaling verloopt in termijnen van 4 weken. De eerste betaling doe je via een betaallink die je per mail ontvangt. Daarna worden de vervolgbetalingen automatisch afgeschreven via automatische incasso. Zo blijft het overzichtelijk en hoef je er zelf niet steeds achteraan.